含碘量高的食物和水果排行榜（含碘量高的食物和水果）

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1、海带海带含有大量的碘，它具有“碱性食物之冠的美称”，前几年有地方称很多人都患有粗脖子，是因为一直食用大盐，没用碘盐的原因。

2、其实粗脖子是由于甲状腺机能减退引起的，碘可以促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。

3、2、紫菜紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍。

4、此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。

5、虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

6、3、虾不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。

7、根据科学的分析，虾可食部分蛋白质占16～20%左右。

8、4、苹果苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。

9、苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

10、苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素。

11、5、柿子柿子为优良的降血压食品，适宜高血压患者食用；适宜痔疮出血、大便秘结者食用；因为鲜柿子中含碘量很高，适宜缺碘引起的甲状腺疾病患者食用；还适宜饮酒过量或长期饮酒者食用。

12、参考资料：百度百科-海带参考资料：百度百科-紫菜参考资料：百度百科-虾参考资料：百度百科-苹果参考资料：百度百科-柿子。

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